SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  •

    Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 17 19 19 19 19 19 19 21 Kolejna 19 19 19 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-01-17 20:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 17 19 19 19 19 19 19 21 Kolejna 19 19 19 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-01-21 23:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 17 19 19 19 19 19 19 21 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-01-22 20:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h 55 60 60 60 zmniejszyć dla techniki? Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! 45 rezygnacja? Wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-01-30 10:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h 55 60 60 60 zmniejszyć dla techniki? Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! 45 rezygnacja? Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-02-01 09:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h 55 60 60 60 zmniejszyć dla techniki? 55 55 60 60 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! 45 rezygnacja? -- -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-02-02 21:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h 55 60 60 60 zmniejszyć dla techniki? 55 55 60 60 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! 45 rezygnacja? -- -- -- -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-02-08 09:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h 55 60 60 60 zmniejszyć dla techniki? 55 55 60 60 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! 45 rezygnacja? -- -- [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-02-10 19:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    POPRZEDNIA 1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12 Barki Wyciskanie na suwnicy Schmitta 4x 15,12,10,8 Unoszenie sztangi przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2012-02-21 14:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) - unoszenie linki bokiem (osobno) - unoszenie linki w opadzie - wyciskanie na suwnicy z klatki (shmith) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-02-19 10:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) 5 7,5 7,5 - [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-02-19 14:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-02-20 21:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-02-23 10:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) 5 7,5 7,5 - unoszenie linki bokiem (osobno) 5 7,5 7,5 - [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-02-26 15:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-02-27 21:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-03-05 19:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-03-08 09:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 45 50 60 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 Barki po 7 w [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-03-11 09:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 45 50 60 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-03-11 21:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 45 50 60 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 Barki po 7 w [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2013-03-18 09:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: białko redukcja deca testosteron cykl animal cuts witaminy i minerały cookie lactose free colostrum kofeina w tabletkach bpc 157 kardaryna testosteron cypionate ocena Redox hardcore aromat klomifen legginsy Tłuszcze co jeść żeby być niższą szerokie biodra obiad
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane